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睡觉时2种情况易让你落枕3招助你医治落枕出世

发布时间:2020-09-23 17:31:49
睡觉时2种情况易让你落枕 3招助你治疗落枕

相信很多女性朋友都出现过落枕的情况,对落枕的滋味也深有体会,僵硬的脖子一动,就会出现酸痛不已的感觉,而且这落枕一般都要2-3天后才能渐渐恢复。如果想要避免落枕,那么睡觉时,就要避免以下这2种情况了!

阔别落枕 避免以下2种情况:

1、躺卧姿式不良,枕头高度、软硬不当,使一侧的肌群长时间处于高度舒展状态而产生痉挛,就会导致落枕的出现,所以睡觉时,注意睡眠姿式,同时要选择合适的枕头。

2、睡眠时,颈背部受寒风侵袭,由气血呆滞引发局部肌肉僵硬,引发“落枕”。为了避免这种情况,需要注意颈背部的保暖,春季气温变化较大,随时备好相应的被子,如果感觉冷,就要添加被子,以避免因受寒而引发落枕。

脖子落枕的医治方法

如果出现落枕,那应当如何医治,让其快速恢复呢?以下的方法,无妨试一下。

脖子落枕的医治方法1、米醋热2013年前3季度敷法

这就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部热敷后可有效减缓“落枕”带来的不适。

具体做法为:取米醋300-500毫升,准备一块棉纱布浸入米醋中,然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处,上面用一个70-80℃的热水袋热敷,保持局部温热20-30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度,必要时可及时更换热水袋中的热水,以保持温度。热敷的同时,也可以配合活动颈部,一般治疗1-2次,疼痛便可减缓。如果家中没有棉纱布,也可用纯棉毛巾代替。这个方法方便简单。

脖子落枕的医治方法2、推拿后溪穴法

后溪穴位于手指外侧,握拳时小指外侧肉起如山峰,按之似小溪之处,故名后溪。后溪穴是八脉交会穴之一,与人体脊背的督脉相通,有消除痉挛、利气止痛之功,临床上常独取后溪穴医治落枕、急性腰扭伤、肩周炎、足跟痛、麦粒肿等疾病。

具体方法是:用食指指尖按压患侧的后溪穴,并进行有节律的旋转摩动,给予强刺激,同时令患者轻转颈部,直至症状消失为止。这是一种很有效的方法,可以尝试一下。

脖子落枕的治疗方法3、脖子运动法

坐在一张椅子上,然后胸部挺起,头部先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰开端来,眼睛看着天花板,停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右便可。

提示:如果一个月内出现“落枕”到达3次以上,乃至频繁发作,需要密切关注。除从颈椎找缘由,还要斟酌是不是是由体内淤血呆滞、气血不活而至。

当气没法推动血运行之时,颈部加上遭到寒邪,容易出现病症。这类人除常常落枕之外,多伴随精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。除对颈部进行公道治疗等外,还可适当配合中医药调理,比如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等。

如何预防落枕?

1、预防落枕,睡觉时注意选用适合的枕头,枕头高度10-15厘米为佳,不能太硬。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药,如甘草、当归等,有助于增进颈部血液循环。

2、天冷睡觉时,被子能盖住脖子,避免因颈部长时间受凉引发颈肌痉挛。

3、生活中避免久坐不动,伏案一段时间后抬头活动一下颈部,避免颈肌慢性劳损。

4、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等,保证人体所需的钙和维生素。

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