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准妈妈补养讲求多

发布时间:2019-05-15 04:42:17

很多夫妻打算在今年要个猪宝宝。妇女受孕后,1个逗号大小的受精卵、成长为体重3千克左右的足月儿,重量增加了几亿倍。这是人1生中生长速度快的1个阶段,也是需要营养的时期。因此,准妈妈在全部妊娠期都要讲求好补养。

胎儿的生长发育完全依赖母体供给营养、胎儿营养不好就会出现宫内发育缓慢,诞生后婴儿为低体重儿,这类新生儿对沾染病易感,统计资料显示,围产儿死亡比正常儿高30倍。大脑发育关键的时期是妊娠3—6个月。若孕妇营养不良,胎儿脑及神经系统的发育会遭到严重影响。微量元素和维生素缺少会致使胎儿先天畸形。如果孕初期缺锌或叶酸可产生神经管畸形,如无脑儿、脊柱裂等。

糖、脂肪、蛋白质、矿物资、维生素都是重要的营养物资。蛋白质是构成人体的主要物质,若供应不足胎儿就不能正常发育。脂肪是人体细胞的主要成份,又是必须脂肪酸的主要来源。脂质是脑及神经系统的主要成份。在胎儿脑发育进程中,如无适当的脂肪酸,可推延脑细胞的分裂增殖。铁是血红蛋白的组成部分,缺铁容易贫血。钙磷是构成骨骼和牙齿的主要成份,2者缺少胎儿骨骼就发育不良,致使软骨病,母体还会出现抽筋、骨质疏松。维生素类更是人体不可缺少的1部份。如维生素A是视紫红质构成所需要的重要物资,严重缺少会致使色盲。维生素A也是正常骨骼发育所必须的,缺少时会导致成骨与破骨之间的不平衡。颅骨过度增厚会压迫颅神经,脊椎骨过度增厚,神经孔变小,从而压迫脊神经,产生神经系统异常。维生素D促进钙磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积,如果缺少就会影响胎儿骨骼和牙齿发育。

为了保证孕妇健康和胎儿的正常发育,每天必须公道进食、粗细搭配。肉、蛋、奶和蔬菜每天不能少。只要饮食正常,注意平衡膳食,1般情况下,营养素是不会缺少的。

孕初期孕妇常有恶心呕吐等早孕反应,进食量少,短时间内可利用母体内储备的营养物资。重者可通过静脉输液加入营养物资进行纠正。在此阶段胚胎对微量元素(如铁、锌、铜、碘、镁等)的需求是非常迫切的。如逐日能吃几个核桃、少许的瓜子。就可以补充1定量的微量元素。这样不但对胚胎发育起到了关键作用,乃至可能减少部份先天畸形的产生。还有妇女在怀孕早期,常因出现恶心、呕吐等,采取民间用酸性食品来减缓孕期呕吐的做法,乃至有用酸性药物止呕的做法。这些方法是不可取的。

妊娠反应过后,1位重55千克的孕妇,逐日应进食含糖的碳水化合物,如大米或白面150—200克,及合有蛋白质的瘦肉、蛋、奶等。在怀孕4个月后逐日应进食蛋白质85克。7个月以后逐日95克。还要进食含有脂肪的食油、猪油、肥肉等,脂肪逐日60克。动物肝脏和动物血是铁的良好来源,猪肝每百克合铁22.6毫克。植物食品中绿叶蔬菜含铁量较高,铁的摄取量逐日28毫克为好。虾含钙磷多,奶和豆制品合钙也较多,互制品每百克含钙100—400毫克。食品中钙的来源以奶制品,不但含钙量丰富且吸收率高。孕妇逐日补钙1000—1500毫克为好。动物肝脏中含维生素A较多,其次为胡萝卜、西红柿、卷心菜。孕妇逐日摄取维生素A1000微克为好。海产鱼类含维生素D较多。鲜奶每升含维生素D400国际单位。孕妇逐日补充维生素D400国际单位为好。

上述营养物质要充足公道。但不宜过量,如糖、脂肪、蛋白质3大物资多余,易导致巨大儿,构成难产。儿童期易发展为肥胖儿,成年乃至儿童期易得糖尿病,维生素A、D更不宜过量,过量会造成胎儿小头、小眼,或脊柱裂、脑膨出畸形。另外,维生素D过量还会引发孕妇恶心、食欲降落、肾衰等中毒症状。在此提示广大孕妇,只要平衡饮食,1般不需要额外的补充营养素,如果要补充维生素、微量元素,1定要在医生指点下进行,千万不要滥服滥用。

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