您的位置: 湖州信息港 > 历史

专家解答孕期饮食10大疑问

发布时间:2019-09-14 08:25:03

  大多数的准备妈妈都知道孕期饮食的重要性,但同时对孕期饮食也是疑问重重,本文就总结出孕期饮食的10大疑问,并请专家给予详细的解答,一起来看看吧。

  大多数的准备妈妈都知道饮食的重要性,但同时对孕期饮食也是疑问重重,本文就总结出孕期饮食的10大疑问,并请专家给予详细的解答,一起来看看吧。 Q1 要不要吃双倍的东西? A 如果你膳食均衡,而且量比较合理的话,那你只需要继续保持就可以了,没有必要多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育,我们确实需要比平时摄入更多的热量,但是,并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。事实上,作为女人,我们有很好的生理基础,我们的基因以及身体机能完全可以适应的需要。在期,我们开始储备能量:积蓄了足够的脂肪和(大部分储存在肌肉里)。这段时间,胎儿的体重增长比较缓慢,她的成长发育主要是成型和组成器官。然而,从怀孕第5个月起,我们储存的能量就会被利用起来,因为从这个时候开始,胎儿的生长需要足够的能量。 Q2 为控制体重,是不是不吃脂肪? A 在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪,因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。接下来,我们又有一个疑问。我们知道脂肪被分为两类:好脂肪(不饱和脂肪酸,如有名的欧米加- )和坏脂肪(饱和脂肪酸,比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。在孕期,这两种脂肪都应该吃吗?答案很明确:是的,因为胎儿需要各种类型的脂肪。如果在孕期的某个阶段,胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪,在以后的时间里是无法弥补的。因此,孕妇不能吃素!当然,还有有一点需要提醒:不要忽视了暗藏的脂肪,如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪,那就没必要再加更多的脂肪进去。 欧米加- 对孕妇有好处吗? 欧米加- 是对人体健康至关重要的一种不饱和脂肪酸。值得一提的是,的研究表明,从怀孕之初,摄入丰富的欧米加- 脂肪酸有助于预防,降低孕妇的高血压和婴儿肥胖的风险。 但是,欧米加- 无法在人体中形成,必须要在食物中摄取。所以,我们的饮食中要注意加入含有丰富的欧米加- 的食品。欧米加- 主要存在于亚麻籽、坚果、金枪等鱼类之中。为了方便起见,不妨遵照下面的小食谱:每天保证 汤勺油菜籽油或核桃油,是生的,每周吃三次脂肪高的鱼(鲱鱼、鲭鱼、沙汀鱼、三文鱼)。

灯盏生脉胶囊治什么病
止泻吃什么东西效果好
纸尿裤底膜那种好
宝宝脾虚怎么调理
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的