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产褥期合理饮食规划

发布时间:2019-07-18 01:22:09

产褥期合理饮食规划

在床褥期的饮食要注意下列几点: 1、补充优质蛋白质——抵抗力的源泉 中国营养学会规定孕中期每日蛋白质供给比非孕时多15克,孕后期多供给25克。准妈妈不妨多选择些鱼、肉、奶、蛋及豆制品这些富含优质蛋白的食物。 2、防止妊娠期贫血——为避免产褥感染提供条件 充足的铁贮备有助于对抗产褥感染的发生。吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的方法。绿色蔬菜、豆类,添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。 产褥期合理饮食规划 3、纠正“汤比肉有营养”的错误观点 很多新妈妈会受“汤比肉有营养”的传统观念影响只喝汤不吃肉,这是不对的。新妈妈产后体质虚弱,生殖器官复旧和脏腑功能康复,需要大量蛋白质。而汤中溶解的蛋白质和其他营养素仅是肉的10%-20%,汤的营养远不及肉,所以,新妈妈既要喝汤又要吃肉,才是保证营养的好方法。 4、注意合理补充水分 有人倡导“坐月子”不可沾一滴水,也不可以吃稀饭、牛奶、果汁等,不然将来会患风湿病或神经痛,还会使内脏下垂!这是无稽之谈。分娩时新妈妈丧失了大量体液,特别是存在产褥热的新妈妈,如果摄入足够水分,加快利尿,将有利于体内的毒素排出,帮助击退感染。不过要注意,产褥热的时候不建议喝大量的米酒水,应该饮用白开水利尿排毒。 5、充足维生素和矿物质提高免疫力 一些新妈妈产后因忌生冷而拒绝水果蔬菜,这也是不可取的。蔬果是维生素和矿物质的良好来源,而维生素和矿物质在提高机体免疫力方面的作用也不容忽视。为避免生冷,新妈妈可以将蔬果榨成果汁,稍微温热一下就可以饮用了。 点评:在产后妈妈们要多补钙,这样才可以为宝宝们提供足够的钙还有自己本身的需要,所以在平时的饮食当中,妈妈们要多吃点鱼,牛奶等含钙丰富的食物,还有要多吃肉,例如猪肉、牛肉还有羊肉,多吃蔬菜水果,这样可以帮助妈妈们提高免疫力。

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